熱量需求的估算----正常人一天熱量需求的估算熱量需求的估算正常買屋人一天熱量需求的估算活動量每公斤體重所需的熱量少量(靜坐、打seo字、站立、圖書館管理員、接線生)25大卡/每公斤體重輕度(做家務結婚、坐辦公室的人員、售貨員)30大卡/每公斤體重中度(褓母、護士、支票貼現家庭主婦、服務生)35大卡/每公斤體重重度(工人、運動員、搬家工室內裝潢人)40大卡/每公斤體重不同熱量之飲食分配表熱量1200大卡1400大卡酒店打工1600大卡1800大卡2000大卡五穀根莖類2.5碗3碗3.5碗4碗4.5碗蛋豆魚融資肉類4份4份4份4份4份奶類1份1份1份1份1份蔬菜類3碟3碟3碟3碟3碟水租房子果類2個2個2個2個2個* 油脂類2茶匙3茶匙4茶匙5茶匙6茶匙資料來源酒店兼職:中華民國肥胖研究學會裝潢http://www.ctaso.org.tw/dietmethod_c2.html
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